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Lesiones más comunes en los deportes: tipos y opciones de tratamiento

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Lesiones más comunes en los deportes: tipos y opciones de tratamiento

Los deportes y los ejercicios físicos desempeñan un papel vital a la hora de promover la salud general y prevenir el riesgo de obesidad. Sin embargo, millones de estadounidenses desarrollan lesiones relacionadas con el deporte cada año. Las lesiones deportivas a menudo ocurren debido a malos hábitos de entrenamiento, equipo inadecuado y accidentes. No calentar o estirar también puede provocar lesiones deportivas.

Hoy hablaremos de las lesiones más comunes en el deporte.

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Distensión del flexor de la cadera

Los músculos flexores de la cadera le permiten levantar la rodilla y flexionar la pierna lejos del cuerpo. Desafortunadamente, el flexor de la cadera corre un mayor riesgo de sufrir lesiones debido a los deportes y las actividades cotidianas como correr, correr cuesta arriba, subir escaleras, comenzar o detenerse repentinamente.

Puede tratar una lesión del flexor de la cadera descansando y aplicando hielo en la cadera lesionada durante 15 a 20 minutos varias veces al día durante los primeros dos o tres días. A partir de ahí, puedes estirarte y aplicar una suave presión sobre la zona para reducir la tensión.

Ligamento cruzado anterior (LCA)

El ACL sostiene la rodilla y facilita el movimiento. Moverse repentinamente o cambiar su movimiento puede dañar el ligamento cruzado anterior. A veces, la lesión puede ser lo suficientemente grave como para desgarrar el ligamento, provocando hinchazón y falta de estabilidad. El mejor tratamiento para una lesión del ligamento cruzado anterior incluye descansar y aplicar hielo en el área.

También sería útil que se diera suficiente tiempo para recuperarse antes de volver a hacer deporte. Una rotura grave del LCA puede requerir cirugía, descanso adecuado y fisioterapia para una recuperación completa.

Rodilla de saltador

La rodilla de saltador, comúnmente conocida como tendinitis rotuliana, se produce debido a una inflamación en el tejido que conecta el músculo del muslo y la rótula. Esta lesión es común en deportes con saltos repetitivos como el voleibol y el baloncesto. También es común entre personas con sobrepeso o personas que hacen ejercicio o practican deportes en superficies duras.

Los síntomas comunes incluyen rigidez y dolor alrededor de la rodilla. También puede experimentar debilidad o rigidez en las rodillas al intentar saltar, arrodillarse o subir escaleras.

Síndrome patelofemoral

El síndrome femororrotuliano ocurre debido a un impacto repentino en la rótula y la articulación de la rodilla. Puede provocar hinchazón y debilidad muscular. Puede tratar el síndrome femororrotuliano descansando y elevando la pierna lesionada. La aplicación de hielo en el área puede acelerar la curación y reducir la hinchazón.

Después de la curación, puede agregar ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los músculos de la pantorrilla y el muslo para fortalecer la rodilla.

Dolor del nervio ciático

El dolor del nervio ciático es común entre los jugadores de golf y tenis porque tuercen el torso. Suele provocar entumecimiento en las piernas y la espalda. Puede tratar el dolor del nervio ciático descansando boca abajo para reducir la presión sobre la espalda.

Lesiones de hombro y codo

Las lesiones de hombros y codos corren un riesgo significativo de sufrir lesiones por impacto y uso excesivo. Estos son comunes en tenis, golf, béisbol, fútbol y más debido al uso excesivo y lesiones agudas. Puede tratar las lesiones de hombro y codo tomando medicamentos inflamatorios y presionando las áreas poco a poco. Un descanso suficiente también ayudará.

Concusión

Las conmociones cerebrales son comunes en los deportes de contacto como el rugby, el fútbol americano, la lucha libre, el boxeo y más. Las conmociones cerebrales suelen afectar la actividad cerebral. Los síntomas comunes de una conmoción cerebral incluyen mareos, náuseas, dolores de cabeza y sensibilidad al sol o a las luces brillantes. Puede tratar las conmociones cerebrales descansando y hablando con un especialista certificado en lesiones personales.

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