Tensión Muscular en la Espalda: Como Obtener el Alivio que Necesitas

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades a notado queun cuarto de todos los adultos en los Estados Unidos tienen dolor lumbar ocasional o prolongado. El dolor en esa parte de la espalda se debe a una distensión muscular.

Ni las distensiones musculares ni los esguinces son especialmente graves, pero el dolor puede ser bastante intenso. En muchos casos, ciertos remedios de casa traerán algún alivio. Si no lo hacen, o si la tensión muscular en la espalda comienza a interferir con las cosas que necesita y quiere hacer, es hora de contactar a un médico de La Clínica, SC un doctor en su area. para un tratamiento posterior.

Tipos y causas de la distensión muscular

La tensión muscular puede ocurrir en cualquier músculo, pero es más común en la espalda. La parte inferior de la columna, llamada columna lumbar, está sostenida por una red de músculos en la espalda, las caderas, las asentaderas y los isquiotibiales. Si esos músculos están sobrecargados o estirados, sus fibras comienzan a desgarrarse, causando tensión y dolor. Un esguince tiene síntomas similares, pero es ligeramente diferente a una distensión. Los esguinces se producen cuando un ligamento que conecta los huesos se desgarra en lugar de un músculo.

Esguince muscular agudo proviene de una sola lesión o incidente. Por ejemplo, podría lastimarse la espalda en una caída, un accidente automovilístico o al levantar algo pesado. Muchas veces, los pacientes saben de inmediato que se han tirado o torcido la espalda.

Tensión muscular crónica es causado por movimientos repetitivos durante un período de tiempo más largo. Los atletas comúnmente desarrollan tensión muscular. Por ejemplo, un jugador de béisbol puede desarrollar una distensión cuando golpea un bate una y otra vez. Los trabajadores con ciertos trabajos también desarrollan tensión en la espalda con el tiempo. Si un trabajo implica levantar cosas pesadas o usar una pala o un martillo neumático, esos movimientos pueden crear tensión en la espalda. Es posible que los síntomas no aparezcan de inmediato, sino que empeoren con el tiempo.

Muchos casos de distensión muscular, especialmente a medida que las personas envejecen, ocurren durante actividades ordinarias. Torcerse, agacharse o levantar cosas cuando haces cosas como limpiar, jardinería o palear después de una tormenta de nieve en Chicago pueden causar tensión muscular. Levantar a un niño pequeño, estirarse para alcanzar algo debajo de la cama o caminar más de lo que está acostumbrado puede sobrecargar y tensar los músculos de la espalda.

La mala postura, la debilidad de los músculos del estómago y de la espalda o el sobrepeso pueden contribuir al problema. 

¿Cómo se siente la tensión muscular?

La tensión muscular frecuentemente se describe como un dolor sordo que se vuelve más agudo con ciertos movimientos o posiciones. Por ejemplo, puede doler girar la cintura, agacharse o incluso pararse completamente derecho. 

Permanecer en una posición demasiado tiempo, como sentarse, pararse o acostarse, puede ser incómodo y provocar rigidez y dolor. El área afectada puede estar hinchada o sensible al tacto. En algunos casos, podría haber calambres y espasmos musculares.

La tensión muscular en la espalda generalmente se cura por sí sola en 1 a 2 semanas. Sin embargo, algunos casos pueden necesitar tratamiento de un médico o fisioterapeuta y pueden durar hasta 4 a 6 semanas.  

El dolor de la distensión muscular generalmente permanece en un área, aunque algunas personas también pueden quejarse de dolor en las caderas o las asentaderas. Dado que todos los músculos están conectados, esto no es inusual. Sin embargo, si el dolor se extiende más allá de las rodillas, podría ser más que una simple distensión.

El dolor en las piernas, el entumecimiento o el hormigueo pueden ser un problema más grave, como una hernia de disco. Los problemas de vejiga o intestino junto con el dolor pueden ser un signo de daño en los nervios. Si ocurre cualquiera de estas cosas, o si el dolor se intensifica o dura más de varias semanas, consulte a un médico de inmediato. 

Diagnóstico de distensión muscular en la espalda

No existe una prueba específica para saber si tienes distensión muscular.. No aparece en las radiografías ni en una resonancia magnética. Pero si tiene dolor de espalda, especialmente después de caerse, tener un accidente automovilístico o hacer algo extenuante, es muy probable que se trate de una distensión muscular. Es decir, suponiendo que el dolor no sea peor que el descrito anteriormente. Puedes probar algunos remedios de casa o hacer una cita con un médico. 

Un médico usará las siguientes cosas para diagnosticar la distensión muscular:

• La ubicación y la intensidad del dolor.
• Lo que el paciente estaba haciendo que podría haber trabajado en exceso o usado en exceso los músculos
• El rango de movimiento y flexibilidad (por ejemplo, cuánto puede girar el paciente hacia cada lado o inclinarse)
• La salud y el estado físico general del paciente.
• El historial médico del paciente y cualquier condición subyacente.
• Un examen físico en el que el médico palpará el área en busca de inflamación y sensibilidad.

En la mayoría de los casos, el médico no ordenará una radiografía o una resonancia magnética, a menos que sospeche que hay algo más grave. Por ejemplo, después de resbalar en una acera helada, existe la posibilidad de una hernia discal o una fractura ósea. 

Tratamiento de la Distensión Muscular a Domicilio y en La Clínica

El tratamiento de la tensión muscular en la espalda debe ser gradual y suave. Por ejemplo, no se recomienda un ajuste quiropráctico agresivo. No ayudará y, de hecho, puede empeorar las cosas.

Los siguientes remedios pueden ayudar y se pueden hacer en casa:

• Tanto el descanso como el movimiento pueden ser útiles. Pero demasiado reposo en cama puede aumentar la rigidez y demasiada actividad puede estresar aún más los músculos. En su lugar, haga ejercicio moderado, pero modifique o interrumpa la(s) acción(es) que causaron la distensión muscular. 
• Aplicar hielo en el área puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
• Una almohadilla térmica aumentará la circulación y relajará los músculos.
• Pruebe analgésicos de venta libre (acetaminofén) o antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno).

Si estos métodos básicos de tratamiento no funcionan, un médico o un fisioterapeuta pueden brindarle más recomendaciones, recetas y terapias:

• Los relajantes musculares pueden ofrecer alivio, especialmente para los espasmos de espalda.
• Agregar el apoyo de un aparato ortopédico para la espalda o un cinturón al realizar actividades como levantar objetos.
• Ejercicios de fisioterapia que estiran y fortalecen suavemente los músculos afectados.
• Terapia de masaje para relajar los músculos.
• Un plan de acondicionamiento físico general para prevenir futuras lesiones o tensión.

Ayuda para la distensión muscular y la espalda en el área de Chicago

Afortunadamente, la distensión muscular no suele ser un problema grave. Pero puede causar una buena cantidad de dolor y tomar un tiempo para sanar. Dado que puede afectar la vida cotidiana haciendo que las actividades cotidianas sean incómodas, es mejor comenzar a tratarlo lo antes posible. 

La Clínica, SC tiene varias ubicaciones en Chicagoland. Cuando los remedios caseros no te dan el alivio para tu tensión muscular que necesitas, nuestros médicos que hacen fisioterapia están listos para ayudar a sanar.