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Estiramientos de fisioterapia para el dolor de pie

Mujer que sufre de dolor de pie

Estiramientos de fisioterapia para el dolor de pie

El americano típico camina más de 3000 pasos cada día. Por eso, no es raro que muchas personas sientan dolor en el pie en algún momento de sus vidas. Su pie actúa como una estructura rígida para soportar peso cuando se mueve. También funciona como una estructura flexible para ayudarte a caminar en terrenos irregulares.

El dolor de pie puede reducir su calidad de vida y dificultar las actividades diarias como hacer ejercicio, conducir, caminar, trabajar, andar en bicicleta, caminar y más. Es por eso que debes buscar tratamiento inmediato para restaurar tu calidad de vida. La fisioterapia es quizás uno de los tratamientos más eficaces para el dolor de pie. Aquí está su guía definitiva de fisioterapia para el dolor de pie.

Fisioterapeuta que trata el dolor de pies

¿Qué causa el dolor de pie?

Su pie Es parte de un sistema complejo que consta de 33 articulaciones, 112 ligamentos y 28 huesos. Tiene 21 músculos intrínsecos y 13 extrínsecos. El pie es una estructura flexible y que soporta el peso del cuerpo, proporciona equilibrio, absorbe los impactos y transfiere las fuerzas de reacción del suelo.

Dado que es una de las estructuras más utilizadas del cuerpo, el pie es susceptible a lesiones y enfermedades. Descubra las causas más comunes de dolor de pie a continuación.

El dolor de pie puede deberse a varios factores, incluidas afecciones como la fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles. La fascitis plantar, que afecta la fascia plantar, frequentemente causa dolor debajo del talón. El tendón de Aquiles tenso puede provocar molestias, especialmente cuando los pies están apoyados en el suelo y las rodillas rectas. El estiramiento regular de la fascia plantar y del tendón de Aquiles puede proporcionar alivio. La postura incorrecta, como favorecer un pie sobre el otro o no mantener la alineación adecuada, también puede contribuir al dolor. Es fundamental abordar estos problemas con prontitud para aliviar las molestias en la pierna izquierda y mantener los pies sanos.

Sprains and Strains

Una distensión del pie ocurre cuando el tendón de Aquiles y los músculos del pie se estiran o se desgarran. Por lo general, las distensiones en el pie ocurren cuando el pie rueda hacia afuera o hacia adentro debido a pisar un terreno irregular. Por otro lado, un esguince de pie ocurre cuando los ligamentos del pie se estiran o se desgarran. Los esguinces suelen ocurrir cuando el pie o el tobillo se tuerce o gira más allá del rango de movimiento normal. Las torceduras y esguinces pueden ser dolorosos y dificultar el movimiento. También puede notar hematomas e hinchazón en el interior o exterior del pie.

Fracturas

Las fracturas comunes del pie incluyen fracturas de metatarsiano, dedo del pie, sesamoideo y calcáneo. Estas fracturas suelen ser causadas por caídas, impactos directos y torceduras. Las fracturas del pie pueden ser extremadamente dolorosas, especialmente cuando se pone peso sobre el pie.  

Profesional de la salud mirando la imagen de una fractura ósea

Fascitis plantar

La fascitis plantar, conocida popularmente como talón de policía, se produce debido a la inflamación de los tejidos que conectan el hueso del talón con los dedos del pie. Suele caracterizarse por un dolor punzante cerca del talón. que frecuentemente causa dolor en el talón, se puede aliviar mediante estiramientos suaves. Con un pie apoyado en el suelo, la rodilla estirada, tire suavemente de los dedos de los pies, incluido el dedo gordo, hacia usted para estirar la fascia plantar. Evite estirar demasiado para prevenir el dolor de tobillo. Repita con el otro pie para aliviar eficazmente las molestias en el pie izquierdo.

Ampollas

La mayoría de las personas suelen experimentar ampollas después de hacer ejercicio, caminar, estar de pie o correr durante varias horas. Es común entre personas que sudan mucho o usan zapatos que no les quedan bien. Aunque puedas sentirte tentado a reventar las ampollas, es recomendable dejar que se curen solas. Sobre todo, habla con un médico si experimentas ampollas de vez en cuando.

Espolón

Un espolón calcáneo suele aparecer cerca del hueso del talón debido a la acumulación de depósitos de calcio en el talón. En la mayoría de los casos, un espolón en el talón es causado por zapatos que no le quedan bien. Puede resultar doloroso para algunas personas.

Artritis psoriásica

La artritis psoriásica o PsA es una condición genética que ocurre debido a la inflamación de las articulaciones y un trastorno de la piel. Suele caracterizarse por dolor punzante y rigidez.

Bursitis

La bursitis ocurre cuando los tendones del pie rozan las almohadillas llenas de líquido llamadas bursas, lo que provoca dolor, rigidez e hinchazón.

Tendinitis

La tendinitis ocurre cuando los tendones del pie se inflaman. Esta afección frecuentemente se desarrolla debido a movimientos repetitivos, tensiones o ejercicio excesivo. Se caracteriza por un dolor sordo, una leve hinchazón y sensibilidad.

Neuropatía periférica

La neuropatía periférica generalmente ocurre debido a daño a los nervios. Esta condición es el resultado de lesiones, diabetes e infecciones. La debilidad general y el entumecimiento son los síntomas más comunes de la neuropatía periférica.

Cómo lidiar con el dolor de pie en casa

Estos tratamientos de cuidado personal para el dolor de pie pueden ayudarlo a controlar el dolor y la inflamación.

  • Aplique hielo de tres a cuatro veces al día durante aproximadamente 15 minutos cada vez.
  • Puede utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
  • Coloque aparatos ortopédicos en sus zapatos para apoyar el talón.
  • Use una férula por la noche para minimizar las molestias.
  • Evite actividades de alto impacto como ejercicios y correr.

Tratar el dolor de pie aplicando hielo en el pie

Las mejores opciones de tratamiento médico para el dolor de pie

Si estos tratamientos caseros no tienen éxito, lo mejor sería acudir a un profesional médico de inmediato. Los tratamientos médicos comunes para el dolor de pie incluyen cirugía, inyecciones de esteroides y fisioterapia. Sin embargo, las inyecciones de esteroides pueden debilitar la fascia si se usan con demasiada frecuencia. Aunque la cirugía puede ser eficaz, es mejor utilizarla como posible último recurso. Eso nos deja con la fisioterapia.

Para ayudarle a superar el dolor de pie, el fisioterapeuta le recomendará una combinación de modalidades terapéuticas como masajes y ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. He aquí por qué la fisioterapia es el mejor tratamiento para el dolor de pie.

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Personalizado según sus necesidades individuales

A diferencia de otras opciones de tratamiento, la fisioterapia se puede personalizar según su situación particular. Nuestros médicos que realizan fisioterapia realizarán varias pruebas para identificar lesiones o enfermedades y afecciones subyacentes que causan el dolor. Después de eso, diseñarán un tratamiento individualizado para mejorar su calidad de vida.

Evite la cirugía

La fisioterapia puede ayudarle a evitar la cirugía. Nuestros terapeutas personalizarán un plan de atención individual para ayudarlo a controlar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la movilidad. También pueden recomendar dispositivos de asistencia y aparatos ortopédicos para acelerar la curación. Incluso cuando se requiere cirugía, los terapeutas pueden ayudarlo a prepararse para la cirugía.

Fisioterapia para el dolor de pie

Necesidad reducida de opioides

Aunque los opioides recetados suelen ser seguros para tomar durante un período breve, pueden provocar rápidamente dependencia física si se usan incorrectamente. Los CDC informan que más de 11 millones Los estadounidenses padecen un trastorno por consumo de opioides. Con fisioterapia, puede controlar su dolor sin usar opioides.

Mejora el equilibrio

Su fisioterapeuta evaluará su riesgo de caídas y le recomendará ejercicios para mejorar su equilibrio. Los terapeutas también pueden recetar dispositivos de asistencia y coordinación para prevenir caídas.

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Si tiene dolor de pie persistente, puede reducir rápidamente su calidad de vida y dificultar los movimientos cotidianos. Afortunadamente, los ejercicios y modalidades de fisioterapia pueden ayudarlo a superar el dolor e incluso evitar que la afección empeore. Nuestro equipo de expertos en La Clínica está listo para ayudarlo a superar el dolor de pie con el entrenamiento, los dispositivos de asistencia y los ejercicios adecuados. Programe su reparto con nosotros hoy para abordar su dolor de pie de una vez por todas.

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